Hieronta

Klassinen hieronta

Hieronta sopii kaikenikäisille ja sillä on lukuisia positiivisia vaikutuksia kehoon. Hieronnalla voidaan muun muassa vähentää lihaskireyksiä, vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja lievittää kipua. Hieronta voi olla rentouttava hemmotteluhoito, lihaskireyksiä helpottava tai urheilusuorituksiiin valmistava tai niistä palauttava käsittely. Hierontaan voi tulla myös nauttimaan ilman erityistä syytä.

Hieronta suoritetaan asiakkaan hoitotarpeen mukaan, mutta asiakas voi myös itse vaikuttaa kuinka voimakkaita otteita hieroja käyttää ja siksi hierojalle kannattaa antaa palautetta hieronnan aikana. Hieronnan vaikutuksesta elimistön nesteet ja kuona-aineet lähtevät liikkeelle, joten veden juominen käsittelyn jälkeen on tärkeää. Jos lihaksisto on tottumaton hierontaan, se voi ensimmäisellä kerralla hieman kipeytyä. Lihasarkuus häviää kuitenkin parissa päivässä. Hieronnan jälkeen ei suositella raskasta liikuntaa tai fyysistä työtä, vaan palautumiseen kannattaa varata ainakin seuraava päivä.

Klassiseen hierontaan on yhdistettävissä myös TENS-hoito, missä sähkön avulla edistetään kudoksien paranemista akuuteissa tai pitkään jatkuneissa kudosten kipu- tai jumitiloissa. Tämä on erittäin tehokas hoito, joka annetaan hieronnan jälkeen lämpimään kudokseen. Hoitoa ei voi toteuttaa, mikäli sinulla on sydänsairaus tai olet raskaana.

Ennen hoitoa

Hierontaan ei tarvitse erityisesti valmistautua. On kuitenkin hyvä tietää, että hieronnassa käytetään yleensä rasvaa tai öljyä, joten hierottava kehon alue on paljaana. Alusvaatteet voi jättää päälle ja tarvittaessa hieronta on mahdollista toteuttaa myös vaatteet päällä. Ne kehon osat, joita ei hierota, peitellään lämpimästi. Hieroja ohjeistaa asiakasta, miten hierontapöydälle asetutaan, selälleen, kyljelleen tai vatsalleen.

Hierontaan ei voi tulla kuumeessa, influenssassa, mahataudissa eikä alkoholin tai huumeiden vaikutuksen alaisena.

On esteitä, jotka rajoittavat hierontakäsittelyä paikallisesti, mutta niitä ympäröiviä alueita voi käsitellä normaalisti. Tällaisia ovat suonikohjut, akuutit traumat, esimerkiksi nivelside-, lihas- tai jännevammat, luunmurtumat, avohaavat, paleltumat, paikalliset tulehdukset elimistössä (jänne- tai lihastulehdukset) sekä paikalliset infektiot ihossa (syylä, herpes, jalkasieni). Psoriasis ei ole tarttuva ihosairaus, eli se ei ole este hieronnalle.

Lääkäriltä kannattaa varmistaa, voiko tulla hierontaan, mikäli lähiaikoina on kärsinyt aivoinfarktin, on löytynyt pahanlaatuinen kasvain tai on todettu sydämen toiminnallisia häiriöitä (esim. rytmihäiriöitä) tai verenvuototauti.

Raskauden aikana voi käydä hieronnassa, mutta silloin hieronta kannattaa toteuttaa kylkimakuulla, selällään tai istuen.

Shiatsu-hieronta

Shiatsussa yhdistyvät vuosituhansia vanhat japanilainen hieronta ja kiinalainen lääketiede länsimaiseen kehon tuntemukseen. Se on kokonaisvaltainen kehonkäsittelymuoto, jossa mm. peukaloilla, kämmenillä ja jalkaterillä painellen käydään läpi kehon energiakanavia ja niillä sijaitsevia akupunktiopisteitä. Kehoa hoidetaan myös erilaisin heilutuksin, venytyksin ja hieroen.

Shiatsu-hieronnan tarkoituksena on rentouttaa kehoa ja mieltä. Sen avulla hoidetaan stressiä, masennusta, unettomuutta, päänsärkyä, migreeniä, ruoansulatus- ja kuukautisvaivoja sekä muita kiputiloja kuten selän, iskiaksen ja niska-hartiaseudun kipuja. Se myös parantaa verenkiertoa ja kehon nesteiden aineenvaihduntaa.

Ennen hoitoa

Hieronta tehdään rentojen ja hengittävien vaatteiden päältä, esimerkiksi puuvillaiset verryttelyhousut ja pitkähihainen paita ovat sopivia. Asiakas makaa hoidon ajan luonnonkuituisella futon-patjalla.

Ennen hierontaa olisi hyvä olla syömättä vähintään tunnin ajan, juoda voit normaalisti. Varaa itsellesi aikaa rauhalliseen hoitoon ja yritä olla kiirehtimättä ennen hoitoon tuloa ja sen jälkeen. Hoidon jälkeen on hyvä juoda runsaasti vettä, jotta liikkeelle lähteneet kuona-aineet poistuvat kehostasi. Rasittavaa liikuntaa ja saunaa on hyvä välttää ainakin vuorokauden ajan.

Shiatsu-hieronta ei sovi alkoholista tai huumeista päihtyneelle, voimakasta psyykelääkettä käyttävälle, kuumeiselle, akuutisti sairastuneelle henkilölle eikä syöpäsairaalle.

Rentouttava jalkahieronta

Rentouttava jalkahieronta rauhoittaa kehoa ja mieltä, lievittää stressiä ja lisää kokonaisvaltaista hyvinvointia. Hoito perustuu perinteisen kiinalaisen lääketieteen näkemykseen siitä, että koko keho heijastuu jalkoihin – jalkapohjissa on tuhansia pisteitä, joita koskettamalla voidaan vaikuttaa rentouttavasti koko kehon toimintaan.

Hieronnassa käsitellään tarkasti eri alueita jalkapohjista nilkkoihin ja jalkojen lihaksiin. Lämmin yrttijalkakylpy aloittaa hoidon, pehmentää jalkoja ja auttaa laskeutumaan rauhalliseen, hemmottelevaan hetkeen. Hoito sopii erityisesti sinulle, joka kaipaat syvää rentoutusta, stressin lievitystä ja jalkojen keventynyttä tunnetta.

Jalkahieronnan hyödyt

• Rauhoittaa hermostoa ja lievittää stressiä

• Edistää veren- ja imunestekiertoa (auttaa vähentämään myös jalkojen turvotusta)

• Rentouttaa jalkojen lihaksia ja lisää nivelten liikkuvuutta

• Vapauttaa kehon jännityksiä ja tukkoisuutta

• Parantaa unen laatua ja palautumista

• Luo kokonaisvaltaisen hyvän olon tunteen

• Nostaa mielialaa ja lisää rentoutuneisuutta arjen keskellä

Kuumakivihieronta

Kuumakivihieronnassa yhdistetään hieronta ja lämpöhoito. Hieronta tehdään normaaleilla hierontatekniikoilla siten, että hieronnan välikappaleena on lämmin/kuuma basalttikivi.

Kuumakivi- ja klassinen hieronta

Hieronta yhdistää tehokkaasti kuumien kivien ja perinteisen hieronnan käytön. Hieronta suoritetaan asiakkaan toiveen mukaiselle kohdealueelle, esim. selkä ja hartiat.

Pää- ja kasvohieronta

Pää- ja kasvohieronnassa keskitytään päänahan, ohimoiden, kasvojen ja purentalihasten alueelle, mutta
osana käsittelyä hierotaan myös niskan alue.

Purentalihashieronta

Hieronnassa käsitellään purentalihakset suun sisä- ulkopuolelta sekä tarvittaessa niska- hartiaseudun lihakset.

Intialainen päähieronta

Intialainen päähieronta on syvästi rentouttava ja stressitasoja laskeva hoito, joka tehdään valintasi mukaan istuen tai selinmakuulla. Sopii mainiosti myös raskauden aikana. Hoidossa käsitellään niska-hartia-käsivarsien seutu, pään alue sekä kasvot. Tule kokemaan tämä hiljainen hoito ja ymmärrät miksi intialaisesta päähieronnasta käytetään nimitystä "Stressipesu"! Stressin lieventämisen lisäksi voi tuoda apua mm. univaikeuksiin, migreeniin, ahdistukseen ja keskittymisvaikeuksiin.

Aromaterapeuttinen hieronta

Aromaterapeuttinen hieronta nestekiertoa parantava ja hemmotteleva aromaterapeuttinen koko vartalon öljyhieronta, joka tehdään sinun toiveesi mukaan valittavalla eteerisellä öljyllä. Hoidossa käydään läpi selkä, käsivarret ja jalat. Aromahieronta voi auttaa mm. stressiin, univaikeuksiin, ylivireyteen, turvotukseen ja fibromyalgia-kipuhin.

Selluliittihieronta

Selluliittihieronta on kokonaisvaltainen hoito, joka vähentää selluliittia ja kiinteyttää ihoa. Hieronta parantaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa, vähentää turvotusta ja hajottaa selluliittia kohdennetusti eri alueilla, kuten pakaroissa, reisissä, säärissä, vatsassa ja käsivarsissa.

Manuaalinen hieronta on hoidon ydin, mutta siihen voidaan yhdistää useita muita tekniikoita, kuten imukuppihieronta, gua sha, aromaterapia, turvehoito sekä lipolyyttiset ja kiinteyttävät seerumit:

• Imukuppihieronta tehostaa verenkiertoa ja kiinteyttää ihoa.
• Gua sha-hieronta stimuloi aineenvaihduntaa ja auttaa poistamaan kuona-aineita.
• Aromaterapia hyödyntää eteerisiä öljyjä, jotka vähentävät selluliittia ja parantavat mielialaa.
• Turvehoito vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja poistaa nesteitä ja kuona-aineita.
• Lipolyyttiset seerumit hajottavat rasvasoluja ja kiinteyttävät seerumit kiinteyttävät ihoa.

Tulokset vaihtelevat henkilöittäin, riippuen muun muassa selluliitin määrästä, mutta hoito on tehokas keino vähentää selluliitin näkyvyyttä ja parantaa ihon ulkonäköä.

Lymfahieronnat kasvoille ja vartalolle

Lymfahieronnat ovat hellävaraisia ja rentouttavia hoitoja, joiden tarkoituksena on edistää kudosnesteiden liikkumista ja helpottaa turvonnutta tai raskasta oloa. Hoito voidaan kohdistaa kasvoille, vartalolle tai molemmille samalla hoitokerralla.
Lymfahieronnasta voi olla apua erityisesti silloin, kun kasvoilla tai vartalossa on turvotusta, pöhötystä tai nesteen kertymisen tunnetta. Hoidon jälkeen olo voi tuntua kevyemmältä ja käsitellyt alueet voivat näyttää selkeämmiltä ja tasaisemmilta.

Kasvojen lymfahieronta

Kasvojen lymfahieronnassa käsitellään kevyin ja rytmisin liikkein kasvojen, leukalinjan ja kaulan aluetta. Hoito sopii erityisesti turvonneille ja väsyneille kasvoille sekä tilanteisiin, joissa silmänympärysalueelle tai leukalinjaan kertyy helposti nestettä.

Kasvojen lymfahieronta voi:

• vähentää kasvojen ja silmänympärysalueen turvotusta
• selkeyttää kasvojen ja leukalinjan muotoja
• tehdä ihosta kirkkaamman ja levänneemmän näköisen
• pehmentää ihon pieniä juonteita tilapäisesti
• rauhoittaa ja rentouttaa.

Hoitoa voidaan täydentää gua shalla, jaderullalla tai kasvojen kuivakuppauksella. Siihen voidaan yhdistää myös esteettinen kinesioteippaus tukemaan nesteiden liikkumista ja ihon napakamman näköistä vaikutelmaa.

Brasilialainen lymfaattinen vartalohoito

Brasilialainen lymfaattinen vartalohoito on perinteisestä lymfahieronnasta kehitetty käsittely, jossa käytetään rytmikkäitä ja muotoilevia hierontaotteita. Hoito kohdistuu erityisesti vatsan, lantion, pakaroiden ja jalkojen alueelle.

Brasilialainen lymfaattinen vartalohoito voi:

• helpottaa turvotuksen, pöhötyksen ja raskaan olon tunnetta
• saada vartalon tuntumaan kevyemmältä
• tuoda vartalon linjoja paremmin esiin
• tehdä ihosta sileämmän ja tasaisemman näköisen
• rentouttaa kehoa ja mieltä.

Hoito sopii myös ennen juhlia tai muuta tärkeää tilaisuutta. Ensimmäinen hoito kannattaa varata noin viikkoa ennen tilaisuutta ja toinen edelliselle päivälle.

Kasvojen ja vartalon lymfahoidon yhdistelmä

Kun kaipaat kokonaisvaltaisempaa hoitoa, voit valita 120 minuutin yhdistelmähoidon. Siinä brasilialaiseen lymfaattiseen vartalohoitoon yhdistetään kasvojen lymfahieronta.

Hoidon jälkeen olo voi tuntua kokonaisvaltaisesti kevyemmältä, kasvot levänneemmiltä ja vartalon linjat selkeämmiltä.

Milloin lymfahierontaa ei tehdä?

Lymfahierontaa ei tehdä, jos sinulla on esimerkiksi:

• kuume tai akuutti infektio
• ihotulehdus tai muu hoidettavan alueen tulehdus
• vaikea sydämen vajaatoiminta
• vaikea munuaisten vajaatoiminta
• syöpä tai meneillään olevat syöpähoidot.

Keskustele lääkärin kanssa ennen hoitoa, jos olet raskaana, sinulla on vakava perussairaus tai olet epävarma hoidon soveltuvuudesta.

Huomio: Lymfahieronnat ovat kosmetologin toteuttamia hyvinvointi- ja hemmotteluhoitoja. Ne eivät ole terveydenhuollon ammattilaisen antamaa lääkinnällistä lymfaterapiaa eikä niillä hoideta sairauksia.